Stressmanagement

Stresssignale äußern sich in verschiedensten Formen. Sie können sich ausdrücken in Form von Gedanken wie „Auch das noch.“ oder „Das geht schief.“, Konzentrationsmangel oder Gedächtnisstörungen. Ebenso drücken sie sich in Gefühlen wie Angst, Nervosität oder Gereiztheit aus. Sie zeigen sich auf der körperlichen Ebene durch Herzklopfen, Spannungskopfschmerz, Bluthochdruck, Zittern und vieles mehr. Andauernde Belastungen sind bedeutende Risikofaktoren für viele chronische Erkrankungen (insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen). Spätestens jetzt ist es wichtig, einen guten Umgang mit den eigenen Energien zu lernen. Dafür ist es notwendig, die eigenen Stressoren zu erkennen, Strategien zur akuten Stressbewältigung in Belastungssituationen zu erlernen und Methoden zur langfristigen Stressbewältigung aufzubauen.

Ziel ist die Förderung des Wohlbefindens, Abbau von Stressfolgen und die Erhaltung bzw. Förderung der Leistungsfähigkeit.

Inhalte

• Einführung in das Thema
• Sensibilisierung bzgl. Stress am Arbeitsplatz und im Privatleben
• Individuelle Stressanalyse
• Verbesserung des aktiven Umgangs mit alltäglichen Belastungen
• Förderung bzw. Erhaltung des körperlichen und subjektiven Wohlbefindens
• Abbau von Stressfolgen
• Erhaltung bzw. Verbesserung der Leistungsfähigkeit
• Erlernen alltagstauglicher Stressbewältigungsmethoden

Methoden

Kurzvorträge, Gruppenarbeiten, Einzelarbeiten, Diskussionen, ggf. Rollenspiele und Feedback. Der Schwerpunkt liegt dabei auf praxisnahen Übungen.

Zielgruppe

Alle interessierten Personen, die sich im beruflichen und/oder privaten Bereich gestresst fühlen