Angstbewältigung

Jeder Mensch kennt Angstgefühle. Das ist auch gut so, denn sinnvolle Angst schützt uns. Angst wirkt hier wie ein Alarmsystem des Körpers und warnt uns bei Gefahr vor unüberlegtem Handeln. Bei manchen Menschen übersteigt die Angst jedoch ein gewisses Maß. Dann ist die Angst nicht mehr hilfreich, sondern blockiert den Menschen. Dabei sind es  insbesondere die körperlichen Auswirkungen der Angst, die die Betroffenen beeinträchtigen und auch ängstigen. So sind typische Auswirkung: feuchte Hände, Atemnot, Herzrasen, rot werden, weiche Knie, Schwindelgefühle, Zittern oder Magen- und Darmbeschwerden. Ebenso können Konzentrationsstörungen, Unwirklichkeitsgefühle, Gedanken wie „ich muß sterben“, „ich kann nicht mehr atmen“ oder „ich werde es nie schaffen“ auftreten.  Viele Menschen mit solchen oder ähnlichen Beschwerden sind schon bei verschiedensten Ärzten gewesen und haben häufig Untersuchungen über sich ergehen lassen. Meistens werden keine körperlichen Ursachen gefunden und der Patient fühlt sich dann hilflos oder befürchtet als Simulant abgestempelt zu werden. Aber seine Beschwerden sind wirklich da. Sie können die Folge einer Angststörung sein.

Ängste können erfolgreich behandelt werden!

Vielleicht finden Sie sich in der Beschreibung wieder und sind neugierig mehr zu erfahren.

Damit Menschen ihre Ängste abbauen können, ist es wichtig, daß sie verstehen, was bei ihnen innerlich abläuft, wie Ängste entstehen und wie sie behandelt werden können. Das Angstbewältigungstraining bietet dafür Antworten. Es werden ausführliche Erklärungen für die verschiedenen Beschwerden gegeben und Strategien zum Abbau der Ängste vermittelt, die dann aktiv angewendet werden. Nur wer sich seiner Angst stellt, kann sie verlieren. Jedes Vermeiden der angstbesetzten Situation „verstärkt“ letztlich die Angst.

Ziel ist es, dass Sie am Ende des Trainings wissen, was bei Ihnen in Angstsituationen innerlich abläuft und Sie mit Hilfe der Bewältigungsstrategien Ihre quälenden Ängste abgebaut oder zumindest deutlich reduziert haben.

Inhalte

• Was ist Angst?
• Körperliche Auswirkungen von Angst
• Auswirkungen von Angst auf der Verhaltensebene (Vermeidungsverhalten)
• Auswirkungen der Gedanken auf Angst
• „Teufelskreis der Angst“
• Angstanfälle und Stress
• 4 Arten von Angstanfällen
• Angstverlauf
• Bewältigungsstrategien
• Übungen zum Angstabbau

Methoden

Kurzvortrag, Gruppenarbeit, Einzelarbeit, Diskussionen, Rückmeldungen, Hausaufgaben, Übungen, ggf. Rollenspiele

Zielgruppe

Patientenschulung; Personen, die bereit sind, aktiv etwas verändern zu wollen;

Personen mit Ängsten wie z.B. Angst vor Prüfungen, Angst vor Menschen, vor Krankheiten oder der Zukunft; Personen mit Phobien wie Höhenangst, Flugangst oder Schlangenphobie; Personen mit Angstanfällen und/oder Panikattacken;

Bei einer laufenden Psychotherapie, muß die Teilnahme an der Gruppe mit dem Therapeuten abgesprochen werden